很多的人们可能都喜欢健身运动或者简单的瑜伽活动，的确在现代人的生活中，现在越来越缺少锻炼了，为了能有一个好的体魄，自己简单的进行一些锻炼活动也是应该的。不一定要进行一些高强度的运动，有时候简单的几个小动作就能够达到很好的锻炼效果，有一个动作叫做靠墙抬腿，它就有着许多的好处，不过在进行这个动作的时候也有一些需要注意的地方。

好处一，促进肝脏排毒。当我们把双腿靠墙抬高的时候，腿部的血液会回流到上半身的脏器附近，所以在肝脏附近也会有更多的血液流经。血液的量一旦多了，身体的新陈代谢以及循环系统就会加速它们的工作效率，这样肝脏的排毒系统也就能够更好的工作。 

好处二，稳定血压。现在社会，高血压似乎也成为了一种比较常见的疾病了，许多高血压患者可能都有过这样的体验，不知怎么的突然手上和脚上的青筋就开始凸起来了，这就是血压不稳的一种表现，而靠墙抬腿这就能够有效地缓解这一现象。 每天睡觉之前把双腿靠墙抬，尽量与床面保持90°夹角，坚持半个小时左右，在这一过程中，要保持气沉丹田，最好可以做到深呼吸，这样不仅可以给全身心得到一个放松，还能够有效地调节血压。在完成了这一动作之后会很明显的看到凸起的青筋消失了。 好处三，抗疲劳，去水肿。人在白天主要的行动方式都是靠双腿，所以双腿其实每一天都承受着巨大的压力。

所以在晚上睡觉之前给双腿放松一下，去除一下它的疲劳感和紧张感是很有必要的。 靠墙抬腿这一动作能够最大程度上的解放双腿，使双腿得到放松，而且长期坚持还可以去除腿部的浮肿，其实很多人大腿看起来比较粗就是因为有水肿，所以从某一个角度来看这个动作还可以起到减肥的作用。 虽然这一动作的好处非常多，但是在进行这项运动的时候还是有一些需要注意的地方的。

首先，对于那些腰椎有疾病的人来说，做这个动作的时候一定要小心，一定要在自己可承受的范围内进行这项活动，要避免腰椎受到伤害。 有的人可能在抬腿的同时喜欢做一些其他的腿部活动，想要达到减肥的目的，这样的话也一定要注意活动的幅度，避免肌肉拉伤。总而言之，运动虽然很有好处但是也要注意方法，用健康安全的方法进行运动才是我们所倡导的。